ГлавнаяСтатьиЗдоровье

Лето в Дубае

Жара на работе
как не получить тепловой удар

Летом в Дубае днём бывает больше +45 °C. Организм справляется, если знать простые правила: когда нельзя работать на солнце, сколько пить, как понять, что пора остановиться, и что делать, если коллеге плохо.

7 минут чтенияСкорая — 998

Закон ОАЭ

Полуденный перерыв

Каждое лето с 15 июня по 15 сентября в ОАЭ запрещено работать под прямым солнцем с 12:30 до 15:00. Это правило Министерства людских ресурсов и эмиратизации (MOHRE) действует уже больше 20 лет.

  • Работодатель обязан дать место в тени для отдыха, прохладную воду и средства от обезвоживания.
  • Штраф работодателю — 5 000 дирхамов за каждого работника, до 50 000, если нарушителей несколько.
  • Если вас заставляют работать на солнце в перерыв — сообщите в MOHRE: 600 590000.

Сейчас в Дубае12:4515 июля

Идёт полуденный перерыв: работать на солнце нельзя

Признаки

Что с человеком: усталость, истощение или удар?

Отметьте, что вы замечаете у себя или у коллеги. Покажем, насколько это опасно и что делать.

Отметьте признаки

Если сомневаетесь — считайте, что это тепловой удар, и звоните 998.

Первая помощь

Тепловое истощение

  1. Уведите в тень или помещение с кондиционером.
  2. Уложите, слегка приподнимите ноги, ослабьте одежду.
  3. Давайте пить прохладную воду маленькими глотками.
  4. Охлаждайте мокрой тканью. Если за 30–60 минут лучше не стало — звоните 998.

Тепловой удар — опасно для жизни

  1. Сразу звоните 998.
  2. Перенесите в тень, снимите лишнюю одежду.
  3. Охлаждайте всеми способами: мокрая ткань, вода, вентилятор, лёд на шею, подмышки, пах.
  4. Не давайте пить, если человек без сознания или путается. Не оставляйте одного до приезда скорой.
998Скорая помощь в ОАЭ · 999 — полиция

Сколько пить

Вода на смену

При работе в жару пейте понемногу, но часто — примерно стакан каждые 15–20 минут, даже если не хочется. Жажда приходит позже, чем начинается обезвоживание. Больше 1,4 литра в час пить не нужно.

Потяните ползунок — посчитаем воду на смену

≈ 6 литров — это 12 бутылок по 0,5 л

Расчёт ориентировочный: стакан 250 мл каждые 20 минут. Если есть болезни сердца или почек — сколько пить, скажет врач.

Простая проверка

Проверьте себя по цвету

Самый простой способ понять, хватает ли воды, — цвет мочи. Нажмите на похожий оттенок.

Выберите оттенок

Как пережить лето спокойно

Светлая свободная одежда

Из хлопка, с длинным рукавом. Головной убор обязательно.

Лёгкая еда

Не наедайтесь перед сменой: фрукты, овощи, немного солёного.

Сон 7–8 часов

Невыспавшийся организм хуже переносит жару.

Привыкайте постепенно

Первые 1–2 недели после приезда особенно берегите себя.

Меньше кофе и энергетиков

Они усиливают потерю жидкости. Алкоголь — тем более.

Следите друг за другом

Человек с тепловым ударом часто не понимает, что ему плохо.